Восстановление тела - правильное дело
Согласитесь, что после зимних месяцев мы часто чувствуем накопленную усталость, отсутствие энергии и все кажется каким-то неподъемным. Этому способствует тяжелая и плотная еда, которую мы по большей части едим зимой, отсутствие света и снижение физической активности. Как помочь себе уже в первый месяц весны, рассказываем далее.
1. Движение - жизнь!
Поставьте в свой график обязательный пункт - прогулка. Даже простая ежедневная прогулка или утренняя растяжка активизируют обмен веществ. Солнечный день будет становиться все дольше, а это значит можно смело выходить в парки и устраивать более длительные прогулки. Попробуйте после работы дойти до дома пешком или пройти через сквер [1].
💡 Лайфхак: Попробуйте найти что-то для себя, например, групповые активные тренировки или спокойные размеренные, такие как йога или растяжка. Попробуйте найти себе компанию, так заниматься чем-то впервые бывает легче.
2. Сбалансированное питание
Правильный и сбалансированный рацион — это не строгая диета, а интересные подсказки, которые могут помочь сориентироваться, что лучше съесть на завтрак и какое меню приготовить на неделю.
Простая формула:
• Больше ярких овощей и фруктов. Делайте выбор в пользу сезонных продуктов;
• Выбирайте цельнозерновые продукты. Например, хлеб с семенами льна и подсолнечника;
• Добавьте в рацион белок и клетчатку (рыба, бобовые, яйца). Так на завтрак можно приготовить омлет из яиц, добавить фасоль, шпинат и сделать нарезку из помидор и огурцов;
• После зимы попробуйте увеличить потребление антиоксидантов, это: фрукты, ягоды, орехи, зелень, они являются богатыми источниками витаминов C и E. Примеры: киви, цитрусовые, морковь, сладкий перец, миндаль.
• Старайтесь употреблять меньше жирной и жаренной пищи, сделайте выбор в пользу приготовления в духовке или на пару [2].
3. Сон и отдых — обязательный элемент восстановления
Недостаток сна замедляет восстановление организма, увеличивает чувство усталости и снижает метаболизм. Полноценный сон в свою очередь помогает организму восстанавливаться быстрее и снижает риск перегрузки.
Советы:
• Проветривайте комнату перед сном;
• Убирайте яркий свет и экраны за 1 час до сна;
• Ограничьтесь легким ужином за 2-3 часа до сна [3, 4].
4. Поддержка кишечника = поддержка всего организма
Не зря говорят, здоровый кишечник — ключ к здоровью всего организма. От его состояния зависит энергия, настроение и состояние кожи.
🌿 Добавьте в рацион йогурт без сахара, кефир, овощи с клетчаткой, они могут помочь поддержать полезную микрофлору [4].
5. Мягкая помощь организму
В процессе жизнедеятельности организм накапливает токсины и вредные вещества, которые могут влиять на работу всего организма в целом. Особенно после затяжных праздников и холодного сезона, где организм временами испытывается на прочность. Чтобы все работало в комплексе, а именно: сбалансированный рацион, режим сна физическая активность, можно поддержать организм при помощи энтеросорбентов. Энтеросорбенты могут помочь снизить нагрузку на ЖКТ и организм в целом, чтобы поддержать восстановление после зимних месяцев [5].
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Полисорб® — современный энтеросорбент с широким спектром действия, применяется при: отравлении, аллергии, в том числе при атопическом дерматите у взрослых, диарее. А также при очищении организма от накопленных токсинов и вредных веществ. Устраняет саму причину расстройства [6, 7].
Попадая в кишечник, частицы препарата обволакивают, удерживают на себе и нейтрализуют болезнетворные бактерии. После чего без остатка выводятся из организма, не попадая в кровь и не травмируя кишечник [8, 9].
👉Препарат выпускается в саше по 3 грамма, что удобно взять с собой в путешествие или положить в сумку, банка в 12 грамм, 25 грамм и 50 грамм — которые подойдут для семейной аптечки.
⏰ Начинает работать вскоре после приема [10, 11].
Полисорб® это лекарственный препарат, который существует на рынке уже 28 лет и является надежным помощником в семейной аптечке при лечении многих заболеваний. Полисорб® оригинальный препарат с запатентованной формулой и составом, который прошел множество клинических исследований и зарекомендовал себя на рынке, как средство для всей семьи.
Листайте далее, чтобы перейти на сайт препарата и выбрать свой комфортный объем и способ доставки.