5 привычек, которые возвращают энергию
Весна — идеальное время для перезагрузки. Не нужно ждать понедельника, чтобы внедрить маленькие и очень простые привычки с заботой о своем организме. Что это за привычки, рассказываем далее.
🟢Яркие акценты в еде
Согласитесь, весной всем нам хочется легкости и разнообразия? Все мы знаем советы про полезную еду и водный баланс. Но что еще? Разнообразить рацион и привнести в него что-то новое можно при помощи:
- Интересных и вовлекающих ритуалов с приготовлением еды - вместо обычной овсянки можно приготовить смузи с ягодами, орехами и овсянкой. Обычный утренний омлет можно разнообразить овощами, бобовыми, добавить ветчину и любимые тосты. Так, привычные сочетания могут заиграть новыми красками.
- Овощную тарелку можно наполнить ярким цветами, например добавив красный перец, зелень. Мозг воспринимает визуальные стимулы как разнообразие. Улучшается настроение и организм получает все необходимые полезные вещества [1].
🟢Маленькие открытия
Каждый день делайте хотя бы одно непривычное действие: новая дорога на работу, мини-хобби или маленький кулинарный эксперимент.
Попробуйте открыть у себя новое увлечение: это может быть создание небольших зарисовок, вязание или фотография. Или может быть вы давно хотели что-то вырастить у себя на подоконнике?
🟢Сенсорный детокс
Попробуйте отключить все уведомления на 15 минут, прогуляйтесь без телефона, послушайте тишину или звуки природы. Мозг отдыхает и энергия восстанавливается.
В такие моменты может быть полезно попробовать осмысливать все привычные действия. Даже глоток кофе можно наполнить новыми смыслами, остановиться и прочувствовать вкус и аромат [2].
🟢Налаживание биоритмов
Организм весной еще только начинает привыкать к длинному световому дню. Попробуйте заменить плотные темные шторы на более легкий вариант, чтобы организму было легче вставать по утрам. Утренний свет помогает синхронизировать наши внутренние биологические часы [3].
🟢Лёгкая поддержка кишечника
После зимы кишечник может быть перегружен, и энергия может снижаться.
Попробуйте добавить:
- Стакан теплой воды после пробуждения, чтобы разбудить кишечник;
- 5 минут легкой разминки;
- Сбалансированный завтрак с клетчаткой [4].
Иногда организму может потребоваться дополнительная помощь по поддержке кишечника, например, для выведения накопленных токсинов и вредных веществ. В такие ситуации может пригодиться энтеросорбент, например Полисорб® [5, 6] .
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Полисорб® — современный энтеросорбент с широким спектром действия, применяется при: отравлении, аллергии, в том числе при атопическом дерматите у взрослых, диарее. А также при очищении организма от накопленных токсинов и вредных веществ. Устраняет саму причину расстройства [7].
Попадая в кишечник, частицы препарата обволакивают, удерживают на себе и нейтрализуют болезнетворные бактерии. После чего без остатка выводятся из организма, не попадая в кровь и не травмируя кишечник [8].
✅ Полисорб® не содержит консервантов, красителей и подсластителей, поэтому разрешен детям с первых дней жизни, а также беременным и кормящим грудью мамам [9].
📍Полисорб® это лекарственный препарат, который существует на рынке уже 28 лет и является надежным помощником в семейной аптечке при лечении многих заболеваний. Полисорб® оригинальный препарат с запатентованной формулой и составом, который прошел множество клинических исследований и зарекомендовал себя на рынке, как средство для всей семьи [10, 11].
Листайте далее, чтобы перейти на сайт препарата и выбрать свой комфортный объем и способ доставки.