Почему весной мы болеем чаще?
Стоит начать с того, что организм еще не восстановился после зимних месяцев, в которых мы испытывали недостаток солнечного света и дефицит витамина D, многие чувствовали накопленную усталость и тяжесть из-за сбитого режима и обилия тяжелой пищи после праздников. Плюс нагрузка на иммунитет из-за простуд и вирусов, которые были на пике сезона.
И так как зимой организм работает в режиме экономии, весной условия резко меняются — и телу нужно время, чтобы перестроиться.
Температурные перепады, изменение светового дня, пыльца, сухой воздух после отопительного сезона — всё это повышает нагрузку на иммунную систему.
Именно поэтому в марте–апреле многие сталкиваются либо с частыми простудами, либо с аллергическими реакциями, либо с их сочетанием [1].
Полезные советы по поддержке организма уже далее
1. Поддержка слизистой
Слизистые носа и горла — это «фильтр», который первым встречает вирусы и аллергены. После зимы они часто пересушены и уязвимы.
💡 Что помогает:
• Достаточное потребление воды;
• Увлажнение воздуха дома [1, 2].
2. Чистота дома
Не забывайте проветривать комнаты, особенно в пик простуд и заболеваний. А в период цветения и пыльцы не забывайте делать влажную уборку подоконников после проветривания, так как со свежим воздухом в комнату могут проникать пыльца и уличная пыль.
Также чтобы снизить концентрацию пыли и аллергенов дома, советуем провести генеральную весеннюю уборку. Например: почистить текстиль и мягкую мебель, постирать шторы и пледы и пропылесосить матрасы и диваны.
💡Для дополнительной профилактики не забывайте хорошо мыть руки и лицо, переодеваться после улицы и чаще менять наволочки и полотенца [2].
3. Полноценный и здоровый сон
Важно понимать, что ночью организм восстанавливается. Качественный и здоровый сон особенно важен весной, когда организм перестраивается и на иммунитет ложится дополнительная нагрузка.
💡Советы:
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• Ограничивайте экранное время за час до сна;
• Старайтесь ужинать легкой пищей за несколько часов до сна, тяжелая и жирная пища сразу перед сном может негативно сказаться на качестве сна и общем состоянии организма [3].
4. Эмоциональная разгрузка
Все понимают, что хронический стресс может негативно влиять на иммунитет и ослаблять его. Чтобы организм не перегружался, старайтесь вовремя замедляться и давать себе время на отдых [4].
💡Лайфхаки:
• Делайте небольшие прогулки днём;
• Не забывайте про регулярные перерывы в работе;
• Постарайтесь минимизировать информационный шум.
5. Забота о кишечнике и ЖКТ
В течении жизни кишечник накапливает токсины и вредные вещества, которые могут влиять на работу организма в целом. Если кишечник перегружен или его микрофлора нарушена, организм менее устойчив к вирусам и аллергенам. Как помочь?
💡Добавьте в рацион разнообразную клетчатку (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты), ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеная капуста) и не забывайте пить достаточное количество воды [5].
Оказать кишечнику дополнительную и не менее важную поддержку можно при помощи энтеросорбентов [6, 7].
Полисорб® — современный энтеросорбент с широким спектром действия, применяется при: отравлении, аллергии, в том числе при атопическом дерматите у взрослых, диарее. А также при очищении организма от накопленных токсинов и вредных веществ. Устраняет саму причину расстройства.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Попадая в кишечник, частицы препарата обволакивают, удерживают на себе и нейтрализуют болезнетворные бактерии. После чего без остатка выводятся из организма, не попадая в кровь и не травмируя кишечник [8, 9].
✅ Полисорб® не содержит консервантов, красителей и подсластителей, поэтому разрешен детям с первых дней жизни, а также беременным и кормящим грудью мамам [10].
👉Препарат выпускается в саше по 3 грамма, что удобно взять с собой в путешествие или положить в сумку, банка в 12 грамм, 25 грамм и 50 грамм — которые подойдут для семейной аптечки.
🛒Полисорб® можно найти как в аптеке у дома, так и на онлайн-площадках с удобными способами доставки.
📍Полисорб® это лекарственный препарат, который существует на рынке уже 28 лет и является надежным помощником в семейной аптечке при лечении многих заболеваний. Полисорб® оригинальный препарат с запатентованной формулой и составом, который прошел множество клинических исследований и зарекомендовал себя на рынке, как средство для всей семьи [11, 12].
Листайте далее, чтобы перейти на сайт препарата и выбрать свой комфортный объем и способ доставки.