Лето, солнце, жара
Лето в самом разгаре, погода все больше начинает радовать солнечными днями и жаркой погодой. Впереди пикники в парках, поездки на природу, купание в озерах и вместе с этим риск перегрева и солнечного удара. Как избежать неприятных последствий жарким летом рассказываем далее.
Почему организм перегревается так быстро?
Наш организм — это сложная система, которая постоянно поддерживает водно-солевой баланс. Вода составляет около 60% массы тела взрослого человека и вся жидкость распределена строго по необходимости, и любое нарушение в этой системе может мгновенно сказаться на общем самочувствии.
Когда наступает жара, наш главный спасательный механизм — потоотделение. С потом мы теряем не только воду, но и важные электролиты. Если вовремя не восполнять потери, наступает обезвоживание, которое может сделать организм уязвимым к перегреву [1].
3 простых правила на лето
1. Помните про питьевой режим
Вода — это основа всего, помните? Взрослому человеку в жаркую погоду рекомендуется выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в сутки. Лучше всего подойдет обычная вода, несладкие морсы или зеленый чай [2].
2. Выбираем одежду и время для прогулок
В пик солнечной активности, с 12 до 16 часов, лучше оставаться в помещении или в тени. Выбирайте тенистые места и не гуляйте больше 1,5 часа подряд. Если нужно выйти, надевайте головной убор и одежду из светлых натуральных тканей, например хлопок или лен. Синтетика же не пропускает воздух и может мешать испарению пота. И не забывайте про солнцезащитные очки с UV-фильтром — глазам тоже нужна защита [2].
3. А как влияет еда?
В жару можно попробовать пересмотреть рацион. Попробуйте отказаться от тяжелой жирной пищи, отдавая предпочтение легким овощам и фруктам [2].
Аптечка на всякий случай
Если вы собираетесь на природу или озеро, советуем взять с собой небольшую аптечку, которая может быть полезна в жаркое время года.
1. От укусов насекомых:
- Репелленты;
- Антигистаминные препараты после укуса, если чувствуете, что началась аллергия;
- Гель или крем от зуда после укусов;
- Пинцет — чтобы в случае чего удалить жало или клеща.
2. От кишечных расстройств:
- Сорбенты — связывают и выводят токсины;
- Препараты для восстановления водно-солевого баланса
3. От порезов, ссадин и ожогов:
- Антисептики — спрей или раствор
- Бинты или бактерицидные пластыри
- Спрей или крем с пантенолом, может помочь при солнечных и термических ожогах. Также не забудьте про солнцезащитный крем с SPF 30–50.
Но даже при соблюдении всех пунктов, организму может потребоваться дополнительная поддержка, особенно летом, когда высок риск пищевых аллергий, отравлений и кишечных инфекций, как у детей, так и у взрослых.
Как можно поддержать организм?
Например, энтеросорбент Полисорб® разрешен детям с рождения, а также беременным и кормящим. Показан при отравлении, диарее и пищевой аллергии, также применяется для очищения организма от накопленных токсинов и вредных веществ [3, 4].
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Полисорб® — современный энтеросорбент с широким спектром действия, попадая в кишечник, частицы препарата обволакивают токсины и плотно удерживают их на себе. После чего сорбент вместе с патогенами без остатка выводится из организма. Такой процесс очищения может способствовать улучшению общего самочувствия и самостоятельному восстановлению организма [5].
📍Полисорб® это лекарственный препарат, который существует на рынке уже 29 лет и является надежным помощником в семейной аптечке при лечении многих заболеваний. Полисорб® оригинальный препарат с запатентованной формулой и составом, который прошел множество клинических исследований и зарекомендовал себя на рынке, как средство для всей семьи [7].
В инструкции препарата появилось новое показание: “Применение в составе комплексной терапии при атопическом дерматите”. Энтеросорбенты могут использоваться как дополнительная поддержка при приеме антигистаминных препаратов, тем самым помогая уменьшить зуд и покраснение [7].
Листайте далее, чтобы перейти на сайт препарата и выбрать свой комфортный объем и способ доставки.