Перегрев или просто усталость? Как вовремя распознать опасность и не довести до беды
Жаркий день. Гудят кондиционеры, асфальт будто тает под ногами, хочется лечь на холодную плитку и не двигаться. Вы чувствуете слабость, голова гудит, тело будто налито свинцом. «Устал просто», — успокаиваете вы себя. И продолжаете — ехать, работать, делать дела.
Но что если это не обычная усталость? Что если организм уже бьёт тревогу, а вы её не слышите?
Разбираемся, как отличить перегрев от обычного переутомления и не пропустить момент, когда вашему телу нужна срочная помощь.
Почему перегрев — это не шутка?
Мы привыкли относиться к жаре как к бытовому неудобству. Мол, попотею — и пройдёт. Но перегрев — это не просто дискомфорт. Это сбой в системе охлаждения организма. И если его не остановить, можно дойти до теплового удара — состояния, которое уже требует реанимации.
Организм в жару тратит колоссальные ресурсы на терморегуляцию: потеет, учащает дыхание, расширяет сосуды. Но у этой системы есть предел. Когда он превышен, внутренний «термостат» выходит из строя. Температура тела растёт, органы начинают страдать от перегрузки. А вы всё ещё думаете, что просто устали.
5 признаков, что это не усталость, а перегрев
- Вы чувствуете не просто слабость, а будто "отключаетесь". Усталость — это «я устал». Перегрев — это «я сейчас упаду». Разница чувствуется сразу.
- Тело горячее, лицо красное, а пота может не быть. Ирония перегрева в том, что при тяжёлой форме потоотделение прекращается — и это крайне тревожный сигнал.
- Пульс учащается, дышать тяжело. Сердце бьётся чаще, вы начинаете задыхаться даже в покое.
- Появляется тошнота или головная боль, “мутнеет” сознание. Усталость так не делает. Если начинает “качать”, темнеет в глазах, хочется сесть — срочно в тень и к воде.
- Координация нарушается, речь замедляется. Это уже не просто усталость. Это ступенька до теплового удара.
Кто в особой зоне риска?
- Дети — их терморегуляция несовершенна.
- Пожилые люди — замедленная адаптация к жаре.
- Беременные — организм и так работает на пределе.
- Люди с сердечно-сосудистыми, почечными, эндокринными проблемами.
- Те, кто пьёт лекарства, влияющие на давление или водно-солевой обмен.
- Все, кто работают или тренируется на жаре.
И да, абсолютно здоровый человек тоже может перегреться — особенно в городе, где асфальт греет не хуже солнца.
Что делать, если вы заподозрили перегрев?
1. Срочно в прохладу. Тень, прохладный подъезд, кафе с кондиционером — любое место, где нет палящего солнца.
2. Пейте воду. Не залпом, а маленькими глотками. Лучше слегка подсоленную или с электролитами. Сладкие газировки, кофе и тем более алкоголь — нет.
3. Снимите лишнюю одежду. Особенно синтетику. Всё, что мешает телу дышать, — прочь.
4. Охлаждайтесь. Влажные салфетки, обливание прохладной (не ледяной!) водой, мокрое полотенце на шею. Главное — не резко, иначе можно получить спазм сосудов.
5. Не двигайтесь. Дайте телу шанс восстановиться. Любая активность только усугубит состояние.
6. Если температура тела выше 39 °C, спутанность сознания или рвота — вызывайте скорую. Не ждите. Лучше напугать врачей "зря", чем потом бороться с последствиями.
Как защитить себя в жару?
- Пейте больше воды, даже если не чувствуете жажды. Жажда — уже поздний сигнал.
- Носите светлую, свободную одежду из льна или хлопка.
- Используйте головной убор. Да, даже если «не идёт» — здоровье важнее.
- Ограничьте активность в жаркие часы — с 11 до 17. Особенно спорт и тяжёлую физическую работу.
- Не переедайте. Тяжёлая пища усиливает тепло в организме, а если это всё-таки произошло Полисорб готов прийти на помощь (принимайте согласно инструкции).
- Проветривайте помещения. Кондиционер, вентилятор, шторы — всё в ход.
Не геройствуйте — берегите себя
Перегрев подкрадывается незаметно. Его легко перепутать с усталостью. Но цена ошибки может быть высокой. Именно поэтому важно научиться прислушиваться к себе: если тело говорит «стоп» — остановитесь.
Пусть это будет просто усталость. Пусть вы зря постояли в тени и попили воды. Зато без потерь.
Лето — время жить, а не восстанавливаться после срывов терморегуляции.
Листая дальше, вы перейдёте на polisorb.com