Усталость и авитаминоз – частое явление в предвесенний период. В регулярных посещениях поликлиник и аптек есть веская причина — ослабленный иммунитет. Чтобы чувствовать бодрость, добиваться поставленных целей и отлично выглядеть, нужно поддерживать иммунную систему.
Рассказываем, какие привычки стоит внедрить, чтобы укрепить иммунитет и наслаждаться каждым мгновением весны.
1. Сбалансированное питание
Полноценное питание – это основа крепкого иммунитета. Насыщайте организм витаминами и микроэлементами. Добавляйте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов и цельнозерновых продуктов. Не забывайте о белке – он необходим для строительства клеток, в том числе иммунных.
Совет: включите в меню продукты, богатые витамином С (цитрусовые, киви, болгарский перец), цинком (тыквенные семечки, бобовые) и антиоксидантами (ягоды, зеленый чай).
2. Физическая активность
Активный образ жизни улучшает кровообращение, способствует выведению токсинов и укрепляет иммунную систему. Не обязательно заниматься спортом профессионально – достаточно утренней зарядки или йоги.
Совет: начните с малого – ежедневная 20 минутная прогулка на свежем воздухе тоже окажет положительный эффект.
3. Полноценный сон
Сон – это время, когда организм восстанавливается и укрепляет свои защитные функции. За 5-6 часов до засыпания не принимайте кофе, крепкий чай или другие тонизирующие напитки. За час до сна избегайте телевизора и новостей, отложите гаджеты и проветрите комнату.
Совет: не превращайте кровать в «рабочий кабинет» и старайтесь спать по 8 часов в сутки в комфортных условиях (чистое постельное, темнота, свежий воздух).
4. Позитивный настрой
Стресс – враг иммунитета. Весной, когда организм и так ослаблен, важно избегать лишних переживаний. Найдите время для хобби, общения с близкими и практик релаксации. Попробуйте вести дневник: он помогает обрабатывать эмоции в безопасной обстановке, без критики и осуждения.
Совет: старайтесь чаще думать о приятном, выделяйте 10 минут в день на медитацию или дыхательные упражнения.
5. Регулярная детоксикация организма
С накоплением шлаков и вредных веществ иммунная система начинает работать хуже. Чтобы помочь организму очиститься, можно использовать энтеросорбенты, например, Полисорб. Он мягко выведет токсины, аллергены и вредные вещества, не нарушив микрофлору кишечника.
Совет: чтобы очистить организм, принимайте Полисорб курсом в 7-10 дней согласно инструкции.
Укрепить иммунитет весной – задача, которая под силу каждому. Начните с малого, и уже скоро вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие и настроение. Листайте ниже, чтобы приобрести Полисорб в ближайшей к дому аптеке, выбрав её в разделе «Где купить» на нашем сайте.
18+ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Будьте здоровы и наслаждайтесь весной вместе с Полисорбом!