Что есть, чтобы вернуть силы после зимы?
Март - это месяц переходного периода от зимы к весне. Замечали за собой, что по утрам бывает сложно проснуться, к обеду тянет на сладкое, вечером — нет ни сил, ни настроения. Организм выходит из зимнего режима экономии и адаптируется к смене света, температуры и ритма жизни. Далее разбираемся, какой рацион может помочь вернуть силы и восстановиться после зимы.
5 продуктов, которые стоит включить в весенний рацион:
1️⃣ Баланс белка
Зимой рацион часто становится более углеводным: больше выпечки, гарниров, быстрых перекусов. Весной это усиливает скачки глюкозы — отсюда сонливость и тяга к сладкому. Белок стабилизирует уровень сахара в крови и дает устойчивую энергию в течение дня [1]. Что добавить в рацион:
● яйца, рыбу, индейку;
● бобовые;
● творог или греческий йогурт;
● орехи и семена.
2️⃣ Антиоксиданты вместо сахара
Весной организм сталкивается с повышенной нагрузкой из-за адаптации к смене сезона. Как работают антиоксиданты? Они помогают быстрее восстанавливаться и легче справляться с нагрузкой. В результате - энергии хватает дольше и усталость приходит медленнее. Это могут быть:
● замороженные ягоды;
● зелень (руккола, шпинат, петрушка);
● краснокочанная капуста и свекла;
● зелёный чай.
3️⃣Полезные жиры
Дефицит полезных жиров может влиять на кожу, волосы и настроение. Что можно добавить:
● льняное или оливковое масло;
● авокадо, рыбу и грецкие орехи.
4️⃣ Март — не время для жёстких диет
После зимы резкое ограничение калорий усиливает стрессовую нагрузку на организм. Вместо этого может быть полезнее мягко поддержать организм благодаря корректировке рациона. Помните про: регулярное питание без длинных перерывов, умеренные порции и разнообразие продуктов.
Как может выглядеть меню на март:
Завтрак: омлет + зелень + цельнозерновой тост;
Перекус: йогурт, орехи и ягоды;
Обед: рыба + крупа + овощи;
Ужин: теплый салат с индейкой или бобовыми.
Сбалансированный рацион в начале весны — это способ мягко вернуть силы и включиться в новый сезон без перегрузок.
5️⃣ Кишечник = энергия
В процессе жизнедеятельности организм накапливает токсины и вредные вещества, которые могут влиять на работу всего организма в целом. Особенно после затяжных праздников и холодного сезона, где организм временами испытывается на прочность. Чтобы все работало в комплексе, можно поддержать организм при помощи энтеросорбентов. Энтеросорбенты могут помочь снизить нагрузку на ЖКТ и организм в целом, чтобы поддержать восстановление после зимних месяцев [5].
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Полисорб® — современный энтеросорбент с широким спектром действия, применяется при: отравлении, аллергии, в том числе при атопическом дерматите у взрослых, диарее. А также при очищении организма от накопленных токсинов и вредных веществ. Устраняет саму причину расстройства [6, 7].
Попадая в кишечник, частицы препарата обволакивают, удерживают на себе и нейтрализуют болезнетворные бактерии. После чего без остатка выводятся из организма, не попадая в кровь и не травмируя кишечник [8, 9].
👉Препарат выпускается в саше по 3 грамма, что удобно взять с собой в путешествие или положить в сумку, банка в 12 грамм, 25 грамм и 50 грамм — которые подойдут для семейной аптечки.
⏰ Начинает работать вскоре после приема [10, 11].
Полисорб® это лекарственный препарат, который существует на рынке уже 28 лет и является надежным помощником в семейной аптечке при лечении многих заболеваний. Полисорб® оригинальный препарат с запатентованной формулой и составом, который прошел множество клинических исследований и зарекомендовал себя на рынке, как средство для всей семьи.
Листайте далее, чтобы перейти на сайт препарата и выбрать свой комфортный объем и способ доставки.